Das Unterbewusstsein als Schlüssel zum Abnehmen: Verstehen, wie unsere mentalen Muster das Essverhalten prägen und wie wir das Unterbewusstsein gezielt für nachhaltigen Erfolg nutzen können.

Warum Trenddiäten scheitern: Die Ursachen hinter dem Jo-Jo-Effekt und warum kurzfristige Diäten oft nicht die erhofften Ergebnisse liefern.

Kalorien zählen – sinnvoll oder überholt?: Klärung, ob Kalorien zählen wirklich nötig ist und wie eine bewusste Ernährungsumstellung den Fokus weg von Zahlen hin zum Wohlbefinden lenken kann.

Heißhunger verstehen und vorbeugen: Ergründen, warum Heißhungerattacken entstehen und wie man ihnen durch bewusste Ernährung und Lebensweise vorbeugt.

Rahmenbedingungen für gesundes Abnehmen: Was eine langfristige, gesunde Gewichtsreduktion braucht, ohne Verzicht oder übermäßige Kontrolle.

Gewebeübersäuerung und ihre Auswirkungen: Der Einfluss von Übersäuerung im Körper und wie eine bewusste Ernährung für Balance sorgt.

Du hast die Möglichkeit, eine Einzelberatung oder meinen Kurs Nutrition Mental Compass zu buchen.

In der Einzelberatung analysieren wir gemeinsam Deine Ernährung sowie Deinen körperlichen und mentalen Zustand. Mithilfe eines Fragebogens und eines ausführlichen Gesprächs erarbeite ich individuelle Empfehlungen für Dich. So findest Du Wege, neue Essgewohnheiten in Deinen Alltag zu integrieren. Zusätzlich erhältst Du Tipps zur Optimierung Deines Lebensstils sowie hilfreiche Infomaterialien, die Dich nach der Beratung begleiten.

Besonders empfehle ich Dir meinen 3-monatigen Kurs „Nutrition Mental Compass“. Hier nehmen wir eine umfassende Analyse Deiner Ernährungsgewohnheiten, Deines Mindsets und Deines Lebensstils vor. Der Kurs besteht aus 3 aufeinander abgestimmten Phasen, die wir im kostenlosen Erstgespräch besprechen. 

In meinem 3-monatigen Kurs gehen wir noch tiefer. Wir analysieren Deine Ernährungsgewohnheiten, Dein Mindset und Deinen Lebensstil. Dabei setzen wir auf eine ganzheitliche Herangehensweise: Fragebogen, intensives Gespräch, praktische Empfehlungen und persönliche Begleitung. Gemeinsam entwickeln wir nachhaltige Veränderungen, die Dein Wohlbefinden langfristig stärken.

Warum ist der Kurs so wichtig?

Eine unausgewogene Ernährung führt oft dazu, dass Dein Körper nicht mehr die nötigen Nährstoffe erhält, die er für einen gesunden Stoffwechsel und Hormonhaushalt braucht. In meinem Kurs lernst Du, wie Du aus begrenzten Lebensmittelauswahlen ausgewogene Mahlzeiten zusammenstellen kannst – ob zu Hause, im Urlaub oder im Berufsalltag.

Statt auf strikte Ernährungspläne oder Kalorienzählen zu setzen, passen wir Deinen Lebensstil und Deine Lieblingsgerichte so an, dass Du genießen kannst, ohne zu verzichten.

Der Kurs besteht aus drei Phasen, die wir im kostenlosen Erstgespräch individuell auf Dich abstimmen:

Phase I: Einsichtsphase

Zu Beginn analysieren wir gemeinsam, was hinter Deinem aktuellen Essverhalten steckt. Dabei schauen wir:

• Woher kommen Deine Ernährungsgewohnheiten?
• Gibt es emotionale Auslöser für ungesundes Essen?
• Welche äußeren Einflüsse spielen eine Rolle?

Du erkennst, wie Dein Lebensstil und Deine Ernährung möglicherweise Deinem Wohlbefinden schaden. Diese Einsicht ist der erste und wichtigste Schritt. Sie motiviert Dich, bewusster mit Deinem Körper umzugehen.

Du lernst, welche Lebensmittelqualität Deinem Körper wirklich guttut und wie Du Mahlzeiten gezielt planen kannst. Es geht darum, eine gesunde Basis zu schaffen, die Dir mehr Lebensqualität schenkt.

Phase II: Umsetzungsphase

In der längsten Phase des Kurses setzt Du das Gelernte Stück für Stück um:

• Einkauf: Du wählst bewusster aus – frische, unverarbeitete Lebensmittel werden zur Basis Deiner Mahlzeiten.
• Kochen: Mit schonenden Zubereitungsmethoden sorgst Du dafür, dass die Nährstoffe erhalten bleiben.
• Mahlzeiten: Deine Mahlzeiten sind so aufgebaut, dass Dein Körper konstant mit Energie versorgt wird.
• Alltag: Du achtest auf regelmäßige und ruhige Essenszeiten, ausreichend Schlaf und genug Flüssigkeit.

Mit jedem Schritt spürst Du die positiven Veränderungen: mehr Energie, weniger Heißhunger und eine spürbare Verbesserung Deines Wohlbefindens.

Phase III: Stabilisierungsphase

In der abschließenden Phase festigst Du Deine neuen Gewohnheiten:

• Deine Ernährung ist nun intuitiv und nachhaltig.
• Du weißt, wie Du Deine Lieblingsgerichte anpassen kannst, ohne auf Genuss zu verzichten.
• Bewegung und Erholung sind fester Bestandteil Deines Alltags.
• Du hast gelernt, Stress besser zu bewältigen und Dein inneres Gleichgewicht zu halten.

Hier geht es weniger um große Veränderungen, sondern darum, Deine Erfolge dauerhaft zu sichern und die Balance zwischen Genuss und Gesundheit zu halten.

Kursdetails

Dauer: 3 Monate mit drei Treffen und Chat-Support.
Treffen 1 (120 Min.):
– Analyse des Fragebogens und des Ernährungstagebuchs.
– Planung neuer Gewohnheiten.
– Besprechung, wie Du Deine Lieblingsgerichte auf gesunde Weise optimieren kannst.
Chat-Betreuung:
– Wöchentlicher Austausch und persönliche Unterstützung über die gesamte Kursdauer.
Treffen 2 (60 Min.):
– Vertiefung von Ernährungsthemen.
– Anpassung und Optimierung Deines Lebensstils.
Treffen 3 (60 Min.):
– Analyse Deiner Erfolge und der Herausforderungen bei der Umsetzung meiner Empfehlungen.
– Besprechung weiterer für Dich relevanter Themen.

Dieser Kurs hilft Dir, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, Deine Ernährung langfristig zu optimieren und Deine Lebensqualität nachhaltig zu verbessern. Ich begleite Dich auf Deinem Weg zu einem gesunden Lebensstil, der Dir Freude macht und langfristig zu Deinem Wohlbefinden beiträgt.