Wasser ist für den menschlichen Körper unverzichtbar. Es spielt eine zentrale Rolle bei vielen lebenswichtigen Prozessen, von der Regulierung der Körpertemperatur bis hin zur Unterstützung des Stoffwechsels. Ausreichend stilles Wasser zu trinken ist daher entscheidend für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.
Früher begann mein Morgen mit Kaffee – während meiner Studienzeit sogar mit „3 in 1“. Jetzt kann ich kaum glauben, dass ich dachte, dieses Gebräu würde mir wirklich einen frischen Start in den Tag ermöglichen. Was für ein Irrtum! Aber heute soll es nicht um Kaffee gehen…
Was dem Körper tatsächlich hilft, den Tag richtig zu beginnen, sind ein paar Gläser lauwarmes, stilles Wasser – idealerweise mit einem Stück Zitrone oder Ingwer. Warum ist das so wichtig? Erstens aktiviert Wasser den Stoffwechsel, quasi den Lebensmotor, und hilft, ein normales Gewicht sowie eine optimale Organfunktion aufrechtzuerhalten. Zweitens reinigt es den Magen von Resten der gestrigen Nahrung und spült den Magen-Darm-Trakt durch – eine morgendliche Routine, die sowohl äußerlich als auch innerlich stattfinden sollte. Drittens gleicht es den Flüssigkeitsverlust aus, der über Nacht entsteht und für alle Körperfunktionen wieder aufgefüllt werden muss.
Wasser reguliert außerdem den Säure-Basen-Haushalt, unterstützt den Kreislauf und hilft, Abbauprodukte und Schlacken aus dem Körper zu transportieren. Es ist der Hauptbestandteil aller Flüssigkeiten in uns: Verdauungssäfte, Lymphe, Zwischenzellflüssigkeit und Blut. Wasser bringt Bewegung in uns, damit wir aktiv ins Leben starten können.
Doch ein gesunder Morgen beginnt nicht nur mit Wasser. Mein Tag startet früh – meist zwischen 4 und 6 Uhr. Diese morgendliche Stille, während die Welt noch schläft, ist ein wertvolles Geschenk, das ich nicht mehr missen möchte. Um dies zu ermöglichen, endet mein Tag bereits am Vorabend: Ich gehe zwischen 21 und 22 Uhr ins Bett. Diese Umstellung war anfangs nicht einfach, doch der Unterschied in meinem Wohlbefinden ist enorm.
Am Morgen habe ich Rituale, die mich fit für den Tag machen. Nach dem Aufstehen beginne ich mit einer Trockenbürstenmassage – eine wunderbare Methode, den Lymphfluss zu fördern und die Durchblutung zu verbessern. Es folgt eine einfache Morgengymnastik, die meinen Stoffwechsel ankurbelt und den Körper sanft aufweckt.
Auch meine mentale Einstellung ist mir in diesen frühen Stunden wichtig. Ich nutze die Ruhe, um meinen Tag positiv auszurichten, Pläne zu schmieden und meine Gedanken zu ordnen. Natürlich läuft mit zwei Kindern nicht immer alles nach Plan, aber mein Ziel ist es, die Morgenstunden so friedlich wie möglich zu gestalten, damit alle positiv in den Tag starten können. Es klappt nicht immer perfekt – doch ich arbeite daran. Denn jeder Morgen, den ich bewusst und mit einem klaren Fokus beginne, legt den Grundstein für einen erfüllten und erfolgreichen Tag.